Progreso total
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Retos
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Días de racha
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Rendimiento semanal
Retos completados por día
Energía
en acción
Microentrenamientos de 1 a 5 minutos para transformar tu jornada. Sin excusas.
90+
Ejercicios
1–5
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D
Retos del día
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Sentadillas Express
Sentadillas básicas para activar piernas y glúteos. Perfectas entre reuniones o en cualquier pausa.
Plancha de Poder
Mantené la posición de plancha. Activá el core, respirá profundo. Podés hacerlo en cualquier lugar.
Flexiones Intensas
Máximas flexiones en 60 segundos. Pondrán a prueba tus pectorales, hombros y tríceps.
Rutina de Abdomen
Circuito básico de abdominales para fortalecer el core sin equipamiento. Efectivo y directo.
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Tips del día
El músculo crece durante el descanso, no durante el ejercicio.
Dormir menos de 6 horas reduce la eficiencia del ejercicio a la mitad.
Un baño frío post-ejercicio reduce la inflamación y acelera la recuperación.
Estirar después de ejercitarte aumenta la flexibilidad un 30% más que hacerlo antes.
Todos los niveles
Plancha de Poder
Tutorial
0:00 / 1:00
Mantené la posición de plancha. Activa el core, respirá profundo.
Cómo hacerlo
Duración: 1:00 min
¡Lo lograste!
Misión
Cumplida
Completaste Plancha de Poder. Un reto que cambia tu día.
1:00
Completado
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Datos personales
Edad
33 años
Peso
75 kg
Altura
175 cm
4 MIN
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Descripción breve.